תינוק שישן טוב בלילה מתפתח טוב יותר, רגוע יותר, וגם ההורים שלו נהנים מאיכות חיים טובה יותר!
אז מה באמת עוזר לתינוק לישון טוב? הנה כמה טיפים מהמומחים שלנו:
🍼 סביבת שינה מותאמת חדר חשוך (אפשר אור לילה עמום), טמפרטורה נעימה של 20-22 מעלות, ורעשי רקע לבנים עדינים. סביבה כזו מזכירה לתינוק את הרחם ועוזרת לו להירגע.
🍼 שגרת ערב קבועה – המוח של התינוק לומד לזהות סימנים שמובילים לשינה. אמבטיה נעימה, האכלה, שיר ערש – כשחוזרים על אותן פעולות בכל ערב, התינוק מבין שמתקרב זמן השינה.
🍼 זיהוי סימני עייפות – שפשוף עיניים, מבט “בוהה”, חוסר עניין בסביבה – אלה סימנים שהתינוק מוכן לישון. כשמשכיבים בזמן הנכון, התינוק נרדם בקלות רבה יותר.
🍼 האכלה מותאמת – תינוק שבע ישן טוב יותר. חשוב להקפיד על האכלות מסודרות במהלך היום, ולוודא שהתינוק מקבל מספיק הזנה לפני השינה.
🍼 עקביות היא המפתח – כל שינוי בהרגלי השינה דורש זמן הסתגלות. חשוב להיות עקביים ולהתמיד לפחות שבועיים בכל שינוי שמנסים.
💡 טיפ מיוחד למחשבה: לפעמים הורים מרגישים אבודים מול אתגרי השינה של תינוקם. זה בסדר וטבעי! אבל חשוב לזכור שתמיד אפשר לקבל עזרה מקצועית.